F30012 – Besser schlafen und erholter durch die Wechseljahre

Kursbeschreibung

Besser schlafen und erholter durch die Wechseljahre

Schlafprobleme gehören zu den häufigsten Begleiterscheinungen der Wechseljahre. Gleichzeitig verstärken unruhige Nächte Erschöpfung, Reizbarkeit und Konzentrationsprobleme – ein belastender Kreislauf entsteht. In diesem Workshop lernen die Teilnehmerinnen das Zusammenspiel von Hormonen, Stress und Nervensystem kennen. Sie betrachten ihre persönlichen Schlafgewohnheiten und erhalten konkrete, alltagstaugliche Anregungen zu Abendgestaltung, Ernährung, Bewegung und Stressregulation, um Schlaf und Regeneration gezielt zu unterstützen.